ilosc bialka

Nie chciałbym teraz mocno proponować swojego rozwiązania, ale jeśli nie chcesz schodzić z węglowodanami zbyt nisko i nie ma szans na trening siłowy to spróbuj może skorzystać z wskazówek z tego postu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Ogólnie to trochę masz nieciekawie zestawione te produkty w [...]

No dobra, przeczytałem Z węglami jest tak, że chce zacząć narazie od troche większej ilości a potem stopniowo schodzić w dół. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się dojść do 30g ww Więc co, może być ta ilość mikroskładników którą podałem? I mam poprawić tylko rozłożenie białka w posiłkach na bardziej równomierne? Czy jeszcze coś jest źle? Pozdrawiam

Nie, zwracaj przede wszystkim uwagę na ilość zawartego białka na 100 g (tutaj producenci najczęściej mieszają), jakie jest urzyte białko (najlepiej hydrolizat białka serwatki). W momencie gdy już wszyscy są zgodni iż białko serwatki jest najwartościowszym z białek odpowiedź już znasz.

a dlaczego serek wiejski jest zlym zrodlem bialka po treningu??patrzac na sklad wieksza ilosc jest bialka a bardzo mala zawartosc tluszczy i w/w jeszce do w/w prostych po treningu czy dobrze bedzie np jogurt owocowy wypic pop treningu??

4.00 miska platkow pelnoziarnistych z suszonymi owocami np winogronami (ciezko mi bedzie podac dokladne ilosci np w gramach jesli to konieczne to daj znac sprawdze i odp nastepnym razem) Brakuje Ci źródła białka, tj. odżywka białkowa, ser twarogowy, jajka. 8.00 3banany i jablko Źródła samych węglowodanów, przydałoby się źródło białka i zdrowych [...]

[...] słaby. Majkel2304 - jedz na tej diecie poki co i patrz czy waga idze do przodu czy nie. Masz dosc duzo bialek (wliczyles roslinne rowniez czy nie?), ja zwiekszylbym ilosc tluszczy w diecie kosztem bialka. Jesli waga bedzie isc zbyt opornie, mozesz dokupic odzywke. Jesli nie jestes w stanie trzymac sie idealnie diety, badz masz problem z [...]

Białek dość, tyle, że źle moim zdaniem rozłożone. 1. dwa jajka + owsiane (30) z mlekiem(150) + zielenina. Jak dwa jajka to za dużo to zjedz jedno i dołóż trochę piersi z indyka. 2. Twaróg (jak masz siedzącą robotę bo to wolno się wchłania) (100) + zielenina 3. Zakładam, że to obiad: mięcho lub ryba, kasza/ryż brązowy + zielenina 4. Przed [...]

Np. wywal serek wiejski i zmniejsz porcję piersi a dorzuć orzechów włoskich, tłustą rybę, zwiększ ilość ryżu w posiłku 4 do 100 g (akurat jeden worek), zwiększ ilośc makaronu w posiłku 5. Poza tym białka aż tak strasznie dużo nie masz - 1/3 prawie to białko roślinne. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36

Używałem mniej wiecej 4 razy w tygodniu wiec. W te dni zamiast 150 gram bialka miałem jakies 137 No to nie powinno być problemu bo to też nie jest jakaś duża ilość spożywana przez Ciebie więc się nie przejmuj.

Nie wiem czy ten czy nie ten norton ;) ale ciekawi mnie skład ilościowy tego białeczka ze względu na dobrą cenę i wysokie BV. Tak czy siak większość białka uzupełniamy z posiłków, w tym również pszeniczne, a i tak wliczamy je do bilansu, więc jakaś tam ilość zawarta w mieszance białek (odżywce) nie jest niczym dyskryminującym, chyba że 'jakaś tam' [...]

Wiek: 28 Waga: 118 Wzrost: 191 Staż na siłowni: 2 lata / ogólnie 5 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): ok 60 - 80 gr białka Opisz swój plan treningowy: siłownia 4 razy w tygodniu + 2h squash Cel cyklu: zamienienie masy tłuszczowej na mięśnie Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu [...]

A możliwe że to nie jest od bialka a od węglów, bo jak wcześniej mialem dietę o dużej zawartości węglów mniejszej bialka to syfików miałem sporo, teraz mam mniejszą ilość węglowodanów i syfików jakby mniej, a może składa się na to też pare innych czynników , czyl ito że łykam ZMA, ale apteczne no i styl życia inny mniej imprez alkoholu hambsów [...]

sól morska i witaminy z mikroelementami nie warunkują tutaj niczego w kwestii tempa przemian metabolicznych. Przy radykalnym obcięciu kaloryczności organizm reaguje spowolnieniem metabolizmu o ok 20% już w pierwszych dniach. Swoje sugestie już podsunąłem. Dodałbym węgli w potreningowym, zwiekszył ilośc tłuszczu, poprawcował nad posiłkami [...]

Uchy, dziękujemy za uwagę. Twoje wypowiedzi mogą tylko zaszkodzić temu, kto się do nich zastosuje. Ciekawe jak widzisz przyswajanie białka bez innego materiału energetycznego: węglowodanów lub tłuszczy? 4 gr białka na kg masy przyjmują osoby na cyklach sterydowych, ćwiczącemu naturalnie, a szczególnie w domowych warunkach w połączeniu ze SW [...]

1. 2000 kalorii to ilość dla kobiety, a nie mężczyzny. Aby wiedzieć ile kalorii należy spożywać w czasie okresu redukcji tkanki tłuszczowej, należy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od niego około 300 kalorii, aby bilans był ujemny. Zapraszam do zapoznania się z dokładnym wzorem. Podstaw dane i wklej tutaj całość obliczeń. [...]

zajrzyj do wyszukiwarki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! " tylko powiedzcie mi jak sie uklada diete " RZECZYWISCIE NIE JESTEŚ LENIWY Mozesz podzielić liczbe białka , przez ilość posiłków ,to samo z weglami u tłuszczami.Wyninik dzielenia da ci do zrozumienia ile g białka [...]

Z tym że sam gainer jako posiłek bezpośrednio po treningu nadaje się tak średnio, z uwagi że zawiera też sporą ilość wolno przyswajalnych węgli(a przynajmniej tak się chwalą producenci). Po treningu lepiej użyć szybkich węgli, które organizm przyswoi w czasie do posiłku przedtreningowego(około 1h). Po treningu zapotrzebowanie na białka i węgle [...]

DIETA: - Zastosuj się do niej a zobaczysz, że schudniesz. Akurat mniej więcej pod twoje zapotrzebowanie, - Zresztą zastosuj się do tej diety, a zobaczysz efekty. 1- 3 jaja + 50g płatków owsianych lub 100g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu [...]

Patryczek kombinuje, czasem daje więcej białka, czasem mniej .Zawsze te 2g jest. W sumie peeepek ma rację, nie musisz dowalać tyle mięcha :-) Wejdziesz na bombę to pomyślimy };-) Chociaż na podkręcenie metabolizmu, albo żeby zapchać się to może być. A co do węgli - duża ilość mu służy. Nie zalewa go, a chłopak prócz siłki dużo gra też w siatkówkę, [...]

[...] wlasnie laktoze, a takze tluszcze i ipozostale wegle ale policzmy, bierzemy 1porcje ostrowii 40gr, 1miarke kakao 10gr(to minimum aby bylo smaczne, aczkolwiek zalezy od ilosci mleka), i powiedzmy szklanke mleka 250ml, niech bedzie nawet 0% tluszczu ostrowia : 32g B, 3,2g T, 3,2g W (laktozy) kakao : 1,8g B, 2,1g T, 5,0g W mleko : 8,7g [...]